9 Vitamin & Mineral Penting Bagi Menurunkan Berat Badan

9 VITAMIN & MINERAL PENTING BAGI MENURUNKAN BERAT BADAN

Siapa yang tak mahu kurus, langsing & sihat sekaligus? Saya pun nak juga. So saya berusaha untuk mengurangkan berat badan saya dengan Shaklee serta senaman & sauna. Saya tahu badan saya sukar bab nak turun berat badan, jadi saya perlu usaha lebih berbanding orang lain. Saya juga mencari-cari info untuk menjayakan usaha saya ini. Saya ingin share vitamin & mineral yang diperlukan oleh badan kita semasa proses menurunkan berat badan. Sama-sama kita amalkan pengambilan vitamin ini sebagai pemangkin usaha menurunkan berat badan, ok.



1. Vitamin B complex


Vitamin B1, B2, B3, asid Pantothenic, asid folik, B6, B12 dan Biotin adalah penting untuk proses yang memetabolismekan karbohidrat, protein dan lemak ke dalam tenaga yang boleh digunakan untuk badan. Kebanyakan kajian menunjukkan pengambilan vitamin B Complex membantu dalam proses penurunan berat badan. Gabungan kumpulan vitamin B ini membantu dari segi mengekalkan kadar metabolisme tubuh ketika proses mengurangkan makan dan sebagainya. Vitamin B adalah penting dalam mengubah karbohidrat, lemak dan protein kepada tenaga. Apabila anda tidak mendapat cukup vitamin B, metabolisman anda akan berkurang dan menyebabkan anda penat, mungkin tertekan dan berisiko untuk penyakit. Sumber yang baik dan tinggi kandungan B Complex ialah bayam, tembikai, brokoli, dan protein tanpa lemak seperti kacang, ikan dan telur. B-COMPLEX SHAKLEE


2. Vitamin C


Kajian menunjukkan bahawa badan anda memerlukan vitamin C yang mencukupi untuk membakar lemak - dan membakar lemak adalah kunci untuk menjaga kilogram berlebihan dari sini. Jadi ambil Vitamin C anda, sebelum bersenam atau workout di gym.

Dalam satu kajian seseorang yang mempunyai kepekatan darah rendah vitamin C dan berjalan di atas treadmill selama satu jam dibakar lemak 25% kurang daripada orang-orang yang mempunyai C yang mencukupi. Vitamin C membawa tahap pembakaran lemak kembali normal dan penting untuk mewujudkan carnitine (bahan yang bertukar lemak menjadi bahan bakar). Vitamin C Shaklee





3. Vitamin D


Pengambilan yang mencukupi vitamin D boleh membantu anda mengurangkan berat badan. Penyelidik di University of Minnesota mengukur tahap vitamin D dalam darah lelaki dan wanita semasa permulaan diet berat badan mereka. 11 minggu kemudian, pada akhir diet, para penyelidik mendapati bahawa mereka yang telah bermula dengan tahap yang lebih tinggi vitamin D kehilangan berat badan - satu setengah paun tambahan untuk setiap tambahan 1 nanogram setiap mililiter (ng / mL ) vitamin D dalam darah mereka. Orang-orang yang mempunyai lebih tinggi tahap vitamin D juga kehilangan lebih banyak lemak dari kawasan perut mereka.

Terlalu sedikit vitamin D dalam darah boleh mengganggu fungsi leptin, sejenis hormon yang isyarat ke otak anda bahawa anda penuh dan perlu berhenti makan. Menambahkan semula vitamin D nampaknya memulihkan fungsi normal leptin ini. VITAMIN D DALAM OSTEMATRIX SHAKLEE



4. Kalsium



Kajian terbaru menunjukkan pengambilan 1000mg - 1400mg kalsium setiap hari mengubah cara pembakaran lemak dalam badan dengan lebih baik. KALSIUM DALAM OSTEMATRIX SHAKLEE



5. kolina


Kolina sangat penting dalam penurunan berat badan. Ia membantu proses 'metabolize' lemak iaitu dari segi menghadamkan lemak. Jika kandungan kolina di dalam tubuh kurang, lemak mungkin akan terkumpul di dalam hati. Kandungan kolina paling banyak dalam lesitin. Sumber yang tinggi kandungan kolina ialah kuning telur, germa gandum dan kacang tanah.


6. Zink


Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam "Biological Trace Element Research" melaporkan bahawa individu obes cenderung mempunyai tahap rendah zink di dalam badan mereka. Oleh itu, meningkatkan zink pemakanan boleh memberi manfaat kepada individu berat badan berlebihan dan obes. Satu lagi kajian yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam "Advanced Farmaseutical Bulletin" mendapati bahawa subjek kajian gemuk yang memakan supplemen 30 miligram zink gluconate harian telah menambah baik indeks jisim badan, kehilangan berat badan dan menunjukkan peningkatan dalam tahap triglyceride ZINC SHAKLEE



7. Manganese


Manganese adalah mineral, terlibat dalam proses metabolisma lemak dan protein tubuh. Ia berfungsi banyak dalam tubuh. Ia berfungsi untuk mengawal paras glukosa dalam darah, mengawal saraf, membantu meningkatkan tahap imun tubuh. Bagi orang yang prihatin dengan kenaikan berat badan, suplemen manganese ini diambil untuk membantu proses pengoksidaan lemak. Fungsinya membantu menghasilkan enzim yang akan mengoksidakan lemak. Manganese dalam VITA-LEA Shaklee



8. Magnesium


Magnesium membantu untuk mengurangkan 'muscle cramp' atau apa yang sering dipanggil kekejangan otot. Kadangkala apabila kita bersukan untuk menurunkan berat badan, kita kerap diganggu dengan masalah ini. Kormium juga mambantu proses pergerakan aliran darah, di mana ia membantu pergerakan otot tubuh.sumber utama ialah sayuran hijau dan hasilan tenusu.


9. Kromium


Kromium berfungsi untuk menghadamkan atau memecahkan karbohidrat dan mengurangkan perasaan lapar ketika proses 'berdiet' atau mengawal pemakanan. Kromium juga sensitif dengan kandungan insulin. Jika kurang kromium, bermakna kuranglah insulin.


Tidak kira apa jenis pelan berat badan anda memilih untuk mengurangkan kalori, anda akan membuat kesilapan besar jika anda tidak menjaga keperluan nutrien anda. Kajian yang dijalankan oleh penyelidik di Universiti Stanford mendapati bahawa empat popular pelan berat badan tidak mengambil vitamin permintaan kira, bermakna orang kehilangan kilogram juga kehilangan manfaat kesihatan yang penting. Para penyelidik mengenalpasti vitamin A, C, E, dan K sebagai yang paling berkurangan dalam individu yang sedang berdiet.

Beri perhatian kepada vitamin anda memerlukan jika anda menukar pelan makan anda. Pertimbangkan mengambil multivitamin apabila memotong kalori untuk mengekalkan sistem imun anda kuat.